2023년 11월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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58.7 kg
지금까지 감소한: 15.3 kg.
남은양: 1.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 30일:
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2037 kcal
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지방: 52.25g | 단백질: 101.90g | 탄수화물: 304.01g.
아침 식사: Psyllium, Hortifruti Mamão, Growth Supplements Whey Concentrado Chocolate, Dux Whey Protein Concentrado , Mineirinho Pão de Queijo, Pão Francês, Ovo Frito sem Gordura. 점심 식사: Caju, Filé de Frango Grelhado, Pronto Light Mix de Legumes, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). 저녁 식사: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Fruittella Bala, Divina Pamonha Pamonha Salgada com Queijo, Pamonha Doce. 간식/기타: Chiquinho Sorvetes Casquinha Mista. 더보기
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1882 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 7 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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