Chaboune33님의 저널, 2023년 11월 30일

Ho punaise, tu as degringolé😳 

Bof 4.7kg en 5 mois je trouve pas ça tres rapide.. mais bon si je faisais du sport... ça serait ptetre mieux... 

C'est correct, lentement mais surment le principal c'est que tu sois à la baisse 😁. J'ai arrêté de me prendre la tête avec le poids, perso je ne bouge pas d'un kilo et pourtant je sèche c'est hallucinant, j'en parlais avec Marc, quand je vois rien que mon visage, il a tellement changé depuis ce changement d'alimentation, je n'ai plus l'espèce de "double menton" que j'ai toujours eu, c'est plus anguleux. Prends des photos, vois avec des vêtements que tu mets régulièrement aussi, j'ai eu le coup avec deux soutifs que j'attachais au plus large il y a encore 3mois et maintenant ils sont au plus serrés 👌🏻 (environ 5cm de différence c'est pas rien)  

super bravo contenu comme ça c'est bien ❤️ bonne journée 👌 👍 😉 bon week-end 👌 👍 😉  

Oui merci Lau. En effet je mesure et je le sens ds mon unif et ds mes fringues. J´aurai juste esperé que ce soit un peu plus rapide..  

Il faut prendre en compte, l'alimentation ultérieure, certains aliments sont tellement inflammatoire que le corps met des années à s'en débarrasser, faut être patient. Et ne pas oublier la génétique si tu n'es pas faite pour faire 60kg( c'est un poids imaginaire hin.. 😅), bah y a rien à faire... C'est comme vouloir faire 1m80 quand on fait 1m 50 😅. 😁🤣 

A 50 ans je suis lucide je ne veux pas non plus revenir a mes 55kg de mes 20ans!!! Je veux juste recuperer ma taille 40, et puis mes pieds ne supportent plus mon poids, je dois m´alleger imperativement. 

C'est pas évident en effet  

courage. effectivement, ne pas vouloir trop. moi je suis arrivée à 67/68kg, et ça ne bouge plus non plus. pourtant je fais gaffe et je bouge. je ne suis pas faite pour être mince, et rentrer dans un 40/42 me convient pour l'instant, même si j'ai encore du gras à dégager. maintenant, l'objectif c'est de fabriquer du muscle à la place du gras, et c'est pas facile pour moi non plus. mais faut tenir bon. à 45 ans, mes os ne supportaient plus mon poids, tout comme toi apparemment. c'est avant tout pour notre santé que nous devons changer nos habitudes alimentaires. l'avantage keto, pour moi, c'est de pouvoir manger à ma faim et sans frustration.  

mais je trouve que tu es sur la bonne voie, lentement est plus sûr. même si perdre rapidement c'est toujours agréable, ce n'est pas forcément durable. je pense que tout vient du changement d'habitudes alimentaires. et pour faire un peu de sport, peut être juste marcher. j'ai commencé comme ça, et ça à été un excellent tremplin pour me remettre au sport ( toujours être modéré en sport pour se préserver)  

Païsha Entierement d´accord!! Moi non plus je ne suis pas frustré avec l´alim cetogène. Ça m´eclate!! Et ça fonctionne! C´est clair moi aussi il faudrait que je me muscle mais je deteste le sport... 

Beau parcours!! 

Pour Paisha!!!🤪🤣 Moi je ne suis qu´au tiers du chemin... 

En keto depuis fin août, je stagne.... Pourtant je ma ge raisonnablement, je bouge pas mal.... J'attends. Pas de changement flagrant des mesures corporelles.... Je vais attendre après les fêtes, et on verra. 😉 on va se serrer les coudes. 😊 

En keto c'est comme avec les glucides, pour perdre on baisse les lipides, j'ai testé(sans le faire exprès, juste parce que j'avais moins faim) de rapport 1:1 (mon minimum en protéines soit 56g, même grammage de lipides)en une semaine j'avais perdu 1kg😫, il est hors de question que je perde encore, je ne veux pas devenir sèche, j'aime mes rondeurs féminines, je me vois suffisamment entrain de changer de voir le déstockage à des endroits qui n'en n'avaient pas forcément besoin, donc je fais tout pour garder au minimum 1,5:1,5 maintenant.  

Oui mais en baissant les lipides et en gardant les protéines, on ne risque pas la neoglucogenese ? 🤔 

C'est le minimum 1:1 le risque est si tu es supérieur en protéines. Si c'est égale ça ne pose pas de problème.  

Lau peux tu m´expliquer 1:1, 1:5 je comprends pas... 

Et aussi comment ça se fait que les carni ne st pas en neoglucogenèse? 

Ok, je vais tenter alors po voir si j'arrive à perdre u peu encore. Par contre, je vi de lire le livre révolution cetogene et ils disent dedans pas plus de 20g de protéines par repas... Des fois c'est plus pour moi. Ils disent que sinon, le surpl es éliminé car pas possible pour le corps de traiter plus de protéines à la fois. Commen font les carni alors🤔? J'avoue que ce livre m'a un peu semé le doute du coup.