2023년 11월 29일의 체중기록 (저널항목 아님)
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78.6 kg
지금까지 감소한: 6.1 kg.
남은양: 13.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 29일:
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1032 kcal
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지방: 33.74g | 단백질: 57.46g | 탄수화물: 122.08g.
아침 식사: Pão com Manteiga, Açúcar, Café com Leite Desnatado. 점심 식사: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Beterraba Cozida, Cenouras. 간식/기타: Speciale Pão Integral de Banana com Canela , Pão Francês sem Miolo, Ovo, Cappuccino, Pão com Manteiga, Garoto Chocolate Branco. 더보기
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2509 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 22 시간 30 분. 더보기
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주 3.9 kg 감소하기
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