|
я не очень понимаю тут ли надо писать посты . мне 45 лет . масса тела 57,3. мышечная масса 24,6, жировая 12,9. надо набрать 1,5 кг . согласно ИнБади я хочу набрать мышцы какое питание вы бы рекомендовали и как ? я н набираю по калорийности достаточно . возможно ли а течении месяца увеличит мышечную массу .если да то как ?)
|
57.3 kg
지금까지 감소한: 5.4 kg.
남은양: 0.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 28일:
|
1612 kcal
|
지방: 58.75g | 단백질: 133.99g | 탄수화물: 124.07g.
아침 식사: Салат Овощной с Маслом, VPLab Nutrition Протеиновый Коктейль , Салат Овощной с Маслом, Несквик Какао Порошок, Бабаевский Элитный 75% Какао, Виктория Люля-Кебаб из Говядины, Nesquik Какао на Молоке, Творог 5%, Тнува Молоко 3%, Ржаной Хлеб, Тнува Молоко 3%, Овсяная Каша на Воде, Рыбный Суп, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. 더보기
|
|
1606 kcal
|
운동:
심장 (Cardio) - 35 분, 휴식 - 15 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.2 kg 감소하기
|