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Soooo, dann geht der Spaß heute endlich wieder los: Ich darf wieder laufen! Wahrscheinlich werde ich erst einmal wieder schnaufen wie ein Walroß nach 4-5km, aber das ist mir egal. Endlich das gute Wetter ausnutzen!
Am Samstag steht dann morgens die Aphrodite World Challenge von Freeletics mit meinen Jungs und Mädels von der #freeleticscrewflensburg auf dem Programm. Also runter vom Sofa und rauf auf den Trainingsplatz :D
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77.9 kg
지금까지 감소한: 19.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 04월 22일:
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2457 kcal
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지방: 96.10g | 단백질: 96.61g | 탄수화물: 303.04g.
아침 식사: Äpfel, Banane, Milch 1,5%, Haferflocken, Master Crumble Multifrucht Müsli. 점심 식사: Weizenbrötchen, Sahnesauce, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Ikea Köttbullar. 저녁 식사: Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Linessa Light Salami 1A, Linessa Gourmet Katenschinken, Linessa Streichzwerge Apfel und Zwiebel, Lätta Halbfettmargarine, Aldi Kräuter Frischkäsezubereitung, Goldessa Frischkäse Schnittlauch, Aerzener Apfelkuchen, Gut & Günstig Weizenbrötchen, Goldähren Mehrkornbrot, Gelbe Paprika. 간식/기타: salatgurke, weizenbrötchen, Gut & Günstig Würzige Remoulade, tomate, pute, käse. 더보기
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2881 kcal
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운동:
앉아있기 - 3 시간, 가사 - 30 분, 달리기 - 10km/h - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 2 시간 10 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 운전 - 30 분, 책상 업무 - 9 시간. 더보기
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주 7 kg 감소하기
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 댓글
Drück dir die Daumen das alles passt. Aphrodite wird dich mehr fordern nach der Pause. ;)
2015년 04월 22일 작성이: Tyarcy
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Viel Spass...das mit dem schnaufen geht rasch auch wieder vorbei...der körper erinnert sich schnell.
2015년 04월 22일 작성이: marcothebrain
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Danke euch! Bin mir sicher, dass mir Aphrodite schwerstens auf die Nüsse gehen wird - spätestens in Runde 2 :p
2015년 04월 22일 작성이: kfle77
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Hab für Freitag oder Samstag nen 10km Lauf geplant. Ich will einfach mal wieder wissen wie fit ich bin im Vergleich zu vor 12 Wochen. Habe längere Zeit jetzt keinen Lauf über 3 km gemacht. Aber ich glaub das wird gut. Komm auf 3 km auf ne Pace von 4:30 ;) Das werd ich wohl nicht ganz durchlaufen aber der 6er schnitt wird fallen.
2015년 04월 22일 작성이: Tyarcy
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Übrigens.. Hab heut 2x Metis Strenght :-O
2015년 04월 22일 작성이: Tyarcy
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Kleiner Tipp: Geh es nicht so schnell an. Lieber langsam steigern, dann hast du am Ende noch ein paar Körner. Eine Zeit unter 60 Minuten für 10km finde ich persönlich schon klasse :)
Viel Erfolg bei Metis Strength! Tbh glaube ich, dass ich das Workout noch nie gemacht habe.
2015년 04월 22일 작성이: kfle77
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Unter 60 Minuten ist guuuut ... für Mädchen Ü40 ... hihi
2015년 04월 22일 작성이: Cocktailnase
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Naja, ich muss einfach mal austesten wie weit ich jetzt gehn kann. ;)
Für Männer die nicht zum Laufen geboren sind ist das auch gut. ;)
2015년 04월 22일 작성이: Tyarcy
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Tyracy, Ich hoffe Du läufst die 10 km Bergauf
2015년 04월 22일 작성이: marcothebrain
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Nö. Auf und ab, auf und ab.
2015년 04월 22일 작성이: Tyarcy
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Jede Bewegung ist gut. Ist nur bisschen Frotzelei ;-)
2015년 04월 22일 작성이: Cocktailnase
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Auf Zeit kann ich heute gar nicht laufen. Ich habe ein paar Kollegen im Schlepptau und da gibt erfahrungsgemäß der Langsamste das Tempo vor, weil wir primär in der Gruppe laufen wollen - und der Langsamste bin ich glücklicherweise nicht. Es sei denn, die lieben Kollegen haben im vergangenen Monat kräftigst trainiert!
2015년 04월 22일 작성이: kfle77
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Aber ich denk beides wäre machbar ;)
2015년 04월 22일 작성이: Tyarcy
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2015년 04월 22일 작성이: snezica
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