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Peso em jejum.
IF-D3. Treino: 15min Art.Mob + 5min Warm-Up + 8km-BuildUp@(5:50-5:10)/km + CDN + Alongamentos. 1h45m - 1279kcal.
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82.4 kg
지금까지 감소한: 39 kg.
남은양: 4.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 04월 22일:
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2105 kcal
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지방: 79.27g | 단백질: 116.03g | 탄수화물: 227.04g.
아침 식사: Sumo de Limão, Café Expresso, Água. 점심 식사: Novarroz Arroz Selvagem Mix, Bife de Carne de Vaca, Ovo Estrelado, Batatas Brancas (com Casca), Couves de Bruxelas Cozidas, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Azeite Extra-Virgem, Manteiga (com Sal). 저녁 식사: o Forno Pão Prokorn Forno, Andreia Croissant Simples, Forno Galão Directo, Nova Açores Queijo Flamengo Navegador, Continente Fiambre Perna Extra. 간식/기타: Amêndoas, Gutbio Miolo de Caju, Vinho do Porto, Bolachas Energéticas, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Vitargo Vitargo, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Usplabs Modern BCAA+. 더보기
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3057 kcal
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운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 15 분, 달리기 - 11km/h - 50 분, 스트레칭 (요가) - 15 분, 휴식 - 14 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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