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Zafer Sakacı
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2023년 11월 27일
Zafer Sakacı님의 저널, 2023년 11월 27일
Zafer Sakacı 님의 프로필
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2023년 11월 27일의 체중기록 (저널항목 아님)
79.5 kg
지금까지 감소한:
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남은양:
9.5 kg
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다이어트 실행도: 합리적.
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, 2023년 11월 27일:
780 kcal
지방: 27.94g | 단백질: 32.33g | 탄수화물: 104.01g.
점심 식사:
Karışık Yeşil Salata, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Mercimek Çorbası, Pirinç Pilavı, Kuru Fasulye.
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2531 kcal
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 9 시간 25 분, 숙면 - 6 시간.
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