2023년 11월 24일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74.5 kg
지금까지 감소한: 12.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 24일:
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1752 kcal
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지방: 58.81g | 단백질: 164.62g | 탄수화물: 135.99g.
아침 식사: Ovo Frito, Piraquê Biscoito Salgado Integral. 점심 식사: Peito de Frango, Repolho Refogado, Purê de Batata, Camil Soja , Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Kiwi, Itambé Itambé Fit Zero, Italac Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Castanhas de Caju, Integralmedica Whey 100% Pure Morango, Macarrão, Camil Soja . 간식/기타: Maçã, Santa Helena Paçoca, Itambé Iogurte Fit Morango , Integralmedica Whey 100% Pure Morango, Camil Proteína de Soja Texturizada. 더보기
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3013 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 자전거 (사이클) - 1 시간 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 9 분, 휴식 - 13 시간 11 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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