Susanarotta님의 저널, 2023년 11월 22일

Esqueci de informar que a farinha de trigo se transforma em açúcar no nosso organismo, então tbm terá que cortar tudo o que tem trigo, infelizmente essa é a parte mais difícil, mas vcs podem substituir o pão por crepioca ou pãozinho de ovo com aveia.  

Show!! Valeu a dica 

O pão integral continua tendo trigo, então nem adianta trocar por pão integral. O açúcar e o trigo inflamam nosso corpo, por isso nós dá espinhas! Acredite, é só cortar açúcar e trigo que as espinhas desaparecem!! E é só consumir de novo que já aparece uma espinha na cara! 

Não cortei o trigo da minha alimentação! Optei mais pelo pão feito com farinha 100% integral, por conter mais fibras e esse tipo de farinha tb é absorvido mais lentamente pelo organismo. É sim mais benéfica do que a farinha branca. Consumo mais aveia tb. Como hambúrguer, pizza, salgados, refeições calóricas, doces sem peso na consciência! Pois sei que em 90% do meu tempo faço o correto, o que me traz resultados. Emagreci 28kg em 7 meses, ganhando massa muscular, perdendo gordura e ganhando qualidade de vida. Não se restrinjam demais, isso gera compulsão e compulsão gera frustração.  

Quando você entende como funciona seu corpo, como é a composição dos alimentos, como os nutrientes são absorvidos pelo seu corpo e que não tem alimento que engorda ou emagrece, você literalmente SE LIBERTA! 

eu substitui por crepioca ,sei que e carbo tbm mais tô de boa , não sou tão restritiva ,já faz 5 anos que mantenho meu peso comendo de tudo  

Não precisa parar de comer nada gente! A não ser que você tem intolerância, alergia ou por questões de saúde, não possa comer tal alimento. No mais, é vida normal. Tem que ser algo que você consiga levar pra vida toda, sem parar! 

Cortar o açúcar? Acho que não hahaha 

Pra emagrecer rápido é o ideal, porém, difícil de levar pra vida toda. Mais obrigada por compartilhar. Gratidão 🙏🏾 

Muito bom!! Valeu a dica 😉 

Acredito que se possa viver bem e comer feliz... escolhendo melhor os alimentos.... eu tenho feito isso... sigo bem as dicas que vc passou.... na verdade... cortar alimentos por um tempo ... substituindo por outros de melhor valor nutricional deveria ser a escolha de todos não só dos que precisam perder peso.... quando vc entende o que realmente é importante em sua vida... tudo se torna prazeroso.... Não precisa cortar nada pra sempre... apenas optar por opções melhores em alguns momentos... embora o açúcar ... se eu puder quero eliminar eternamente kkkkkkk me sinto tão bem depois que parei de ingerir açúcar  

estava com muita dificuldade para emagrecer, não seguia nada disso, daí desde que comecei a fazer tudo isso que tu disse, comecei a emagrecer e a perder exatamente 1kg por semana. 

👏🏼✨ 

se eu cortar o açucar, tenho compulsão. Para mim o que funciona é comer de forma controlada  

exatamente , use esse app pra somar todas as calorias e fica ainda mais facil manter o deficit calorico, 1 mes foi embora uns 7kg rapido aqui  

Depois de uma semana que se corta o açúcar a compulsão diminui ou até acaba.... O difícil é a primeira semana  

chiaracarolina. ...interessante mesmo como as pessoas são diferentes. Eu nao consigo comer um brigadeiro...Saio de mim😭 sobe insulina aumenta índicw glicêmico...disparo comer....Minha filha tem domínio...ela faz Dieta de Nutri dessas que manda comer de 3 em 3 horas...O pré- treino dela é uma Banana com 10g de doce de leite...pensa...10g é uma pontinha Eu não consigo.... 

Anne Evis...é isso Foi difícil no começo...agora tranquilo!  

Já estou a 25 dias que tirei o açúcar e já consigo ver resultados. 

como fazer deficit calórico?