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體脂24.3⬆️肌肉36.9⬇️
昨天飲食：
早：大豆+豆漿
中：爭鮮魚湯、鮭魚壽司*2、可可大豆一小杯
晚：鍋貼*10、菜肉雲吞
宵夜：雞排、鹹酥雞、百威*3
運動：有氧1H
水量3000
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51.8 kg
지금까지 감소한: 3.5 kg.
남은양: 1.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 21일:
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1718 kcal
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지방: 77.36g | 단백질: 131.86g | 탄수화물: 124.50g.
아침 식사: Tryall 分離大豆蛋白, 嘉康利 大豆蛋白, 義美無糖黑豆奶 豆漿. 점심 식사: 雞蛋, 金針菇, 中華 凍豆腐, 雅方 紅燒羊肉爐. 저녁 식사: 麥當勞 (McDonald's) BLT安格斯黑牛堡, 麥當勞 (McDonald's) 薯條(中). 간식/기타: 義美無糖黑豆奶 豆漿, Tryall 分離大豆蛋白, 嘉康利 大豆蛋白. 더보기
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주 3.5 kg 증가하기
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