|
задолбало... не могу десятку разменять - хоть убей. похоже, надо врубить безуглеводку на неделю.
|
110.6 kg
지금까지 감소한: 6.4 kg.
남은양: 22.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2015년 04월 20일:
|
1375 kcal
|
지방: 16.19g | 단백질: 194.21g | 탄수화물: 103.20g.
아침 식사: Приготовленный Яичный Белок, Био Баланс Кефир Обезжиренный, Кунцево Хлопья Кукурузные без Сахара. 점심 식사: Дикси Летние Овощи Замороженные, Дикси Летние Овощи Замороженные, Куриная Грудка Отварная, Куриная Грудка Отварная, Приготовленный Яичный Белок, Приготовленный Яичный Белок. 저녁 식사: Pure Protein Протеин, творог , Грейпфрут (Розовый и Красный), Приготовленный Яичный Белок. 간식/기타: Pure Protein Казеин, Приготовленный Яичный Белок. 더보기
|
|
4461 kcal
|
운동:
타원형 트레이너 - 30 분, 헬스 - 1 시간 15 분, 자전거 (사이클) - 4 분, 하이킹 - 30 분, 휴식 - 13 시간 41 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.4 kg 증가하기
|
 댓글
У тебя плато. Нужен стресс у питании. Безуглеводка тут не поможет. И так сидишь на минимуме...почти на грани.
2015년 04월 20일 작성이: Coupe de Grace
|
понимаю, что нужен стресс. есть у тебя идея как его организовать?
2015년 04월 20일 작성이: Vegas XL
|
Просто надо слезть с того пути, каким идёшь. Попробовать что-то иное. БУЧ, УД 2.0. Или просто нажраться углеводов до треска за ушами)) Изменить программу тренировок. Бегаешь после силовых?
2015년 04월 20일 작성이: Coupe de Grace
|
попробуйте заменить ,к примеру, яичный белок на растительный,к примеру,грибной! растительная пища расщепляется быстрее)
2015년 04월 20일 작성이: Ulia_pol
|
Вот это да!!
10 кал на кг веса и за 20 дней всего один кил
Жесть
Без обид?!
По еде заносите все?!
По движухе три трени за неделю?
Просто пзд!
2015년 04월 20일 작성이: Simkst
|
вы правильно для себя рассчитали количество калорий и БЖУ?
2015년 04월 20일 작성이: Geka84
|
Здесь на фате есть cdroom
Парень жирогонит на 30 калориях и 5 гр кглей на кг веса !
И
Вы
10 кал и 1 гр углей!
Законы термодинамики в топку!!!
2015년 04월 20일 작성이: Simkst
|
бгг, какой нафиг стресс, организм и так в шоке от такого поступления энергии. загруз. а еще лучше перейти на поддержание на 2-4 недели, а потом уже худеть на нормальной адекватной весу и активности калорийности.
2015년 04월 20일 작성이: Maremiana
|
2015년 04월 20일 작성이: Lisok83
|
Simkst, почти все, иногда выхватываю яблоко и томат. по весу, - это не показатель, сменил тренировки - пошло мясо., вес встал. внешне шикарно всё. просто цель ставилась к 1 июня разменять сотку.
Geka84, считал здесь.
Coupe de Grace, бегать не могу - связки голеностопа не держат, ушатываюсь эллепсом и велом. я решил пока ничего не делать. 4 мая возобновлю карнитин, отключу линоливую, к кардио прибавлю интервалов, там видно будет.
2015년 04월 21일 작성이: Vegas XL
|
А какой рост у Вас и возраст?
2015년 04월 21일 작성이: Simkst
|
2015년 04월 21일 작성이: Vegas XL
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|