2023년 11월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
92.2 kg
지금까지 감소한: 2.8 kg.
남은양: 32.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 22일:
|
1781 kcal
|
지방: 40.77g | 단백질: 122.92g | 탄수화물: 228.73g.
아침 식사: Aurora Suco de Uva Integral, Queijo Mozzarella, Pane Vita Pão Integral Light, Ovo Frito sem Gordura. 점심 식사: Garoto Chocolate Ao Leite, Frango Desfiado, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Quaker Aveia em Flocos Finos, Chocolate em Pó Solúvel 50% Cacau, Itambé Leite em Pó Desnatado. 간식/기타: Pipoca, Frango Desfiado, Pane Vita Pão de Forma Integral. 더보기
|
|
2740 kcal
|
운동:
휴식 - 16 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 7 시간. 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|