fnascimento91님의 저널, 2023년 11월 18일

2023년 11월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
86.5 kg 지금까지 감소한: 16.9 kg.    남은양: 4.5 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 18일:
2544 kcal 지방: 97.66g | 단백질: 179.97g | 탄수화물: 227.62g.   아침 식사: Sadia Salame tipo Hamburguês, Nestlé Leite Ninho Zero Lactose Integral, União Açúcar Demerara, Polenghi Requeijão Cremoso, Ovo Cozido, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral. 점심 식사: Batatas Fritas, Feijão Preto Cozido, Arroz Parboilizado Cozido, Frango a Milanesa. 저녁 식사: Ovo Frito sem Gordura, Frango a Milanesa, Arroz Parboilizado Cozido. 간식/기타: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Cookies & Cream, Nestlé Leite Ninho Zero Lactose Integral, Margarina, Seara Peito de Peru, Pão Francês. 더보기
2451 kcal 운동: 스포츠 - 32 분, 휴식 - 15 시간   58 분, 숙면 - 7 시간   30 분. 더보기
주 1.9 kg 감소하기

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