2023년 11월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
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83.6 kg
지금까지 감소한: 36.4 kg.
남은양: 18.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 17일:
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1380 kcal
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지방: 43.67g | 단백질: 81.42g | 탄수화물: 157.41g.
아침 식사: Indomaret Roasted Almond, Cumi Goreng, Bengkoang, Sidomuncul Kunyit Asam. 점심 식사: Ayam Goreng, Sambal Goreng, Tumis Labu Siam, Botok, Cumi Goreng, Nasi Putih. 저녁 식사: Indomaret Roasted Almond, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Jambu Kristal. 간식/기타: Air Kelapa. 더보기
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4429 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 2 시간, 점프 잭 (Jumping Jacks) - 30 분, 런닝머신 - 15 분, 가사 - 8 시간, 휴식 - 5 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.8 kg 감소하기
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