|
Раньше никогда не писала никаких постов. Это больше личный дневник, чтобы не соскочить. Раньше стабильно ходила в зал, занималась силовыми и вес был 57-59кг, качество тела меня полностью устраивала, а последние два года ребенок серьезно занялся спортом и времени на свой спорт у меня не осталось, приходится возить его на тренировки и соревнования. Максимум, который я могу выделить, это 15-3 мин в день и вот чтобы себя замотивировать буду сюда выкладывать отчёты по спорту. Такое дряблое тело как сейчас у меня было после родов, вроде и не толстая, но жопа весит, на ляшках целлюль, руки болтаются. короче пора брать себя в руки. сегодня четвертый день как я занимаюсь по утрам по 15 минут по видео на Ютуб. Пока трени на все тело, с 6го дня планирую разбить по группам мышц 1й день руки,плечи, 2й ноги, 3й грудь, спина, 4й ягодицы, 5й кардио. и так ещё 25 дней. потом посмотрим. цель минимум продержаться месяц, через месяц должна появится привычка и, надеюсь, тренировки опять начнут приносить удовольствие. Завтра ещё утренний самолёт в Питер, а это значит, что встать нужно в 5 утра и потом весь день на ногах. Надеюсь выживу)
|
62.9 kg
지금까지 감소한: 0.2 kg.
남은양: 5.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 16일:
|
1535 kcal
|
지방: 70.44g | 단백질: 76.46g | 탄수화물: 137.33g.
아침 식사: Домик в деревне Молоко 3,5%, Bombbar Протеиновый Батончик Клубника. 점심 식사: Глобус Котлеты с Грибами, Жизнь Март Салат из Капусты с Морковью, Коломенское Батон Нарезной, Сметана 20%, Борщ с Говядиной. 저녁 식사: Бабаевский Карамель Клубника со Сливками, Fish House Килька в Томатном Соусе, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Цветная Капуста, Магнит Банан. 간식/기타: Коркунов Конфеты, Bombbar Протеиновое Печенье Ягодный Микс. 더보기
|
주 0.1 kg 증가하기
|