2023년 11월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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101.7 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 16.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 16일:
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2050 kcal
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지방: 44.95g | 단백질: 207.49g | 탄수화물: 209.72g.
아침 식사: Russian Maasdam Cheese, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Banana, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Hyper Пудинг Шоколадный, Геркулес Овсяные Хлопья, Egg White, Egg (Whole). 점심 식사: Russian Buckwheat Porridge, Turkey Meat (Cooked, Roasted). 간식/기타: Persimmon, Clementines, Hardlabz BCAA, Crunchy Батончик Мюсли с Клюквой и Малиной, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. 더보기
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2922 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 휴식 - 15 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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