2023년 11월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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73.3 kg
지금까지 감소한: 1.4 kg.
남은양: 13.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 14일:
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1249 kcal
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지방: 25.12g | 단백질: 63.10g | 탄수화물: 206.07g.
아침 식사: Pão Francês, Café com Leite e Açúcar, Qualitá Uva sem Semente. 점심 식사: Quero Feijão Carioca , Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco, Creme de Galinha. 저녁 식사: Arroz Branco (Cozido), Mistura de Vegetais Cozidos (Milho, Ervilhas, Feijão Verde e Cenouras), Tambaqui. 간식/기타: Café com Leite e Açúcar, Banana Prata, Maçã. 더보기
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2639 kcal
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운동:
런닝머신 - 15 분, 자전거 (사이클) - 20 분, 헬스 - 1 시간, 휴식 - 14 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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