2023년 11월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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89.2 kg
지금까지 감소한: 9.5 kg.
남은양: 14.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 12일:
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1285 kcal
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지방: 46.26g | 단백질: 89.44g | 탄수화물: 128.36g.
아침 식사: Crepioca, Canto de Minas Queijo tipo Cottage, Quaker Farelo de Aveia, Suco de Morango. 점심 식사: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Ovo Cozido, Peixe no Forno ou Grelhado. 저녁 식사: Carne Moída, Arroz Branco (Cozido), Couve Manteiga Refogada, Ovo Frito sem Gordura. 간식/기타: Polpa Norte Polpa de Uva, Polpa Norte Polpa de Uva, Biscoitone Biscoito de Polvilho Doce, Banana Caturra, Ameixa Seca. 더보기
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2961 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 20 분, 하이킹 - 45 분, 점프 잭 (Jumping Jacks) - 20 분, 휴식 - 14 시간 35 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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