2023년 11월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79.4 kg
지금까지 감소한: 13.6 kg.
남은양: 2.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 8일:
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1360 kcal
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지방: 51.18g | 단백질: 117.87g | 탄수화물: 106.60g.
아침 식사: Coffee. 점심 식사: Celery . 저녁 식사: Heavy Cream, Green Peas , Original Two-Bite Brownies, Cadbury Caramilk Bar, Chapman's Dutch Chocolate Frozen Yogurt , Dainty Riz Pilaf, Pork Loin (Tenderloin, Lean Only) , Premier Protein High Protein Shake. 더보기
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2541 kcal
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운동:
로잉 - 1 시간 1 분, 요가 - 5 분, 휴식 - 14 시간 54 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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 댓글
November 8, 2023
Goal Weight Achieved - 175 - need to lose 5 more
Rowing X with HIIT -
- then up out of the rower and with 15lb kettlebells
- 15 strict alternating curls
- 15 slow military press
- 15 tricep extensions
12500 iu D3
B-12 1200 mcg
Kirkland Calcium Plus 1500 mg (elemental calcium) 600 mg
w 38
2023년 11월 8일 작성이: Bruce-Ott
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