|
Hari ini rest day. biar nggak nganggur aaku coba pakai puasa maghrib. sahurnya cuma pakai telur puyuh 5 biji + paha ayam bakar 1 utuh. Pagi sampek siang lancar, nyuci sama jemur baju ber bak2 masih aman. sore udah mulai lemes. Tiba2 jam 4 pas coba bangun dari rebahan seketika rasanya muter semua. Masik bertahan karna ku pikir sebentar lagi udah buka. Ternyata jam 5 sore udah nyerah karna rasanya tiap buka mata semakin muter semua + mulai mual. akhirnya minum teh manis + makan kripik buat ganjel. eh nggk lama akhirnya malah m*nt*h. setelah itu selang brapa menit aku coba makan roti dan minum obat vertigo + obat maag. bertahan bbrpa menit habis itu balik lagi. akhirnya itungannya dri jam 5 - jam 8 tiap habis makan ato minum dikiit aja langsung balik lagi. baru bisa makan n minum tanpa m*nt*h jam 8.an.
mohon rekomendasinya dong kak kira2 menu sahur yg bagus apa yaa?? dan mau nanya juga kalau puasa itu juga masih tetep defkal ato nggak usah baiknya?
|
69 kg
지금까지 감소한: 3 kg.
남은양: 17 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 7일:
|
1175 kcal
|
지방: 35.91g | 단백질: 34.69g | 탄수화물: 169.16g.
아침 식사: Telur Dadar, Tahu Bejek, Nasi Putih. 점심 식사: Croissant Mentega, Energen Sereal Coklat. 저녁 식사: Telur Rebus, Indomie Mi Goreng, Tumisan Complex, Nasi Putih. 더보기
|
안정된 체중
|
 댓글
saya kalau puasa Senin Kamis saur pake oatmeal telur rebus sama buah sampai sore alhamdulilah lancar
2023년 11월 6일 작성이: ninapriyatin
|
Estimasi kalori buat sahur brapa ya kak?
2023년 11월 7일 작성이: Irmasari Chou
|
makan sahur tetep di hitung sesuai kalori harian kak.. ntar kalori hariannya ditambah waktu berbuka puasa. jika makan terlalu sedikit, kakak jadi sakit kerna kekurangan nutrisi tubuhnya 🙏 yuuk semangat lagi kak 💪
2023년 11월 7일 작성이: nia-nai
|
setau sy, kuning telur rebus itu tdk bagus untuk penderita magh
|
aku kalo puasa menu nya sama aja kak kaya biasa aku makan. pake nasi, sayur, sama ada protein nya. biasanya estimasi kalori nya di 400-500kal
2023년 11월 7일 작성이: catalulla
|
sahur kek makan biasa aja estimasi brp kalori nanti total sama buka, kalo trlalu sedikit malah gak ada tenaga, yg penting sehat dan gak berlebihan
2023년 11월 7일 작성이: Yulia Sofiani
|
pake nasi lah biar bertenaga tapi jangan banyak2, 1 atau 2 centong wajarlah tapi tetep protein sama sayur harus lebih banyak mending menghindari minuman manis ketimbang mehindari nasi
2023년 11월 7일 작성이: teddycw6
|
Oke terimakasih infonya yaa kakak2 semuaa ❤
2023년 11월 7일 작성이: Irmasari Chou
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|