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體脂23.3⬇️肌肉36.7⬆️
昨天飲食：
早：大豆
中：排骨雞泡麵、雞蛋、鴻禧菇
晚：雪克、大豆、荷包蛋、咔哩卡哩🤚
宵夜：鹽焗魚½、百威*1
運動：健腹輪60下、俄羅斯轉體5磅40下
水量3800
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50.8 kg
지금까지 감소한: 4.5 kg.
남은양: 0.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 6일:
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2044 kcal
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지방: 74.30g | 단백질: 117.03g | 탄수화물: 230.90g.
아침 식사: Tryall 分離大豆蛋白, 嘉康利 大豆蛋白. 점심 식사: 肉羹麵. 저녁 식사: 統一 統一肉骨茶麵, 大漢 傳統板豆腐, 雞蛋, 青江菜, 好菇道 鴻喜菇. 간식/기타: 卡恰咔哩卡哩棒 經典原味口味, 甜不辣, 嘉康利 雪克, 嘉康利 大豆蛋白, 全聯 全聯閱讀麵包-生吐司, 蛋撻. 더보기
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1558 kcal
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운동:
심장 (Cardio) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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