Mike in NC님의 저널, 2023년 11월 4일

2023년 11월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
76.3 kg 지금까지 감소한: 12.2 kg.    남은양: 0 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 4일:
1935 kcal 지방: 60.81g | 단백질: 174.07g | 탄수화물: 174.50g.   아침 식사: Whole Wheat Bread, Equate Creatine Monohydrate 5G, Coffee, Egg, Fage Total 0% Greek Yogurt (170g), Nature Made Fish Oil 1200Mg. 저녁 식사: Balsamic Vinegar, Blue Cheese, Fresh'n Easy Garden Salad, No Name Tomato Sauce, Safeway Red Baby Potatoes, Carrots , Wal-Mart Beef Cubed Steak. 간식/기타: Fage Total 0% Greek Yogurt, Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Hiland Vanilla Light Ice Cream, Famous Amos Chocolate Chip Cookies. 더보기
3314 kcal 운동: 하이킹 - 1 시간   32 분, 타원형 트레이너 - 1 시간   30 분, 휴식 - 12 시간   58 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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Mike in NC님의 체중기록


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