2023년 11월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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63.6 kg
지금까지 감소한: 20.8 kg.
남은양: 5.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 3일:
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1623 kcal
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지방: 45.66g | 단백질: 127.57g | 탄수화물: 176.39g.
아침 식사: Sabor da Terra Semente de Chia, Ovo, Morangos, Mamão Papaia, Café, Danone Requeijão Cremoso Tradicional, Pão Francês. 점심 식사: Abacaxi, Tomates Cereja, Cenouras, Hortifruti Beterraba Crua, Paleta Bovina Cozida, Chuchu Cozido, Carioca Feijão Cozido, Batata Inglesa Cozida. 저녁 식사: Cacau Show Tablete de Chocolate Ao Leite com Café Solúvel , Queijo Parmesão (Ralado), Itambé Leite em Pó Desnatado, Integralmedica Whey 100% Pure Cookies & Cream, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Cenouras, Brócolis Cozido, Pomarola Molho de Tomate Manjericão Fresco, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Macarrão. 간식/기타: Batavo Iogurte Pense Zero Ameixa, Pullman Pão de Forma Artesano Pão na Chapa, Integralmedica Whey 100% Pure Cookies & Cream, Salada de Frutas, Ovo. 더보기
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1883 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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