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體脂23.6⬇️肌肉36.8⏸️
昨天飲食：
早：大豆、豆漿
中：小火鍋(板豆腐、凍豆腐、高麗菜、冬粉、南瓜、紅蘿蔔、蛤蠣、年糕、梅花肉、味噌湯頭）、半碗滷肉飯、爆米花*3、米果*3
晚：步行0.5h、重訓1h、雪克+大豆
宵夜：燙秋葵、鹹酥雞幾口
水量4200
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51.3 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 1.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 2일:
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2154 kcal
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지방: 92.31g | 단백질: 140.95g | 탄수화물: 193.57g.
아침 식사: Tryall 分離大豆蛋白, 嘉康利 大豆蛋白, 嘉康利 膠原蛋白. 점심 식사: 悅氏 烏梅汁, 番茄湯, 白飯, 臭豆腐, 金針菇, 高麗菜. 저녁 식사: 中祥 蔬菜餅乾, 華元 真魷味（紅燒口味）, 雞蛋, 一度贊 老甕牛肉麵, 桂冠 燕餃. 간식/기타: 7-11 爆汁嫩雞, 7-11 茶葉蛋, 嘉康利 大豆蛋白, Tryall 分離大豆蛋白. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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