2023년 11월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
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71 kg
지금까지 감소한: 13.6 kg.
남은양: 14 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 2일:
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2102 kcal
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지방: 57.31g | 단백질: 130.50g | 탄수화물: 273.11g.
아침 식사: いなば食品 とりささみ, 紀文 無調整豆乳, 洋ナシ, バナナ, キャベツ, マックスバリュ ほうれん草のおひたし, 高野豆腐, 卵焼き, おかめ納豆 おかめ納豆 , ご飯, ワカメスープ. 점심 식사: ファミリーマート 具だくさん豚汁, 手作り弁当. 저녁 식사: 森永乳業 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン, 焼き魚, 野菜炒め, ハウス食品 クリームシチュー (210g). 간식/기타: ファミリーマート おしゃぶり昆布 浜風, ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 カフェラテ風味 (200ml), ベルク 手作りおはぎ. 더보기
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1815 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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