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體脂24.3⬆️肌肉36.8⬆️
昨天飲食：
早：大豆、豆漿
中：豚骨拉麵、煎餃
晚：茶葉蛋
宵夜：滷味地瓜葉、豆干、金針菇、白蘿蔔、一口荔枝燒酒、金牌330ml
睡前：雪克+豆漿
水量4200
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51.5 kg
지금까지 감소한: 3.8 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 1일:
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2286 kcal
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지방: 86.88g | 단백질: 202.36g | 탄수화물: 177.38g.
아침 식사: 嘉康利 大豆蛋白, Tryall 分離大豆蛋白, 義美無糖黑豆奶 豆漿. 점심 식사: 宗家府 年糕條, Costco 爆米花, 中華 凍豆腐, 乖乖 五香乖乖, 全聯 梅花肉, 義美 傳統板豆腐, 高麗菜, 滷肉飯, 杏鲍菇, 金針菇, 冬粉, 炸豆皮, 南瓜, 紅蘿蔔, 蛤蜊/蜆, Costco 爆米花, 乖乖 五香乖乖, 宗家府 年糕條, 杏鲍菇, 炸豆皮, 滷肉飯, 高麗菜, 蛤蜊/蜆, 紅蘿蔔, 冬粉, 義美 傳統板豆腐, 南瓜, 金針菇, 全聯 梅花肉, 中華 凍豆腐. 저녁 식사: 嘉康利 雪克, 嘉康利 大豆蛋白, 義美無糖黑豆奶 豆漿. 간식/기타: 全聯 秋葵, 鹽酥雞. 더보기
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1291 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 40 분, 휴식 - 15 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 증가하기
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