Shamjamz님의 저널, 2023년 11월 1일

2023년 11월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)

58.8 kg 지금까지 감소한: 12.7 kg. 남은양: 3.8 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 1일:

1206 kcal

지방: 37.93g | 단백질: 44.42g | 탄수화물: 166.01g. 아침 식사: Jungle Oats, Sugar, Tea with Skimmed Milk, Padkos Raw Coconut Flakes, Mixed Seeds. 점심 식사: Woolworths Chocolate Caramel Cake Slice. 저녁 식사: Tastic Long Grain Parboiled Rice, Lamb or Mutton and Potatoes with Tomato-Based Sauce (Mixture). 더보기

1587 kcal

운동: 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 30 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

주 0.7 kg 감소하기

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