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體脂23.8⬇️肌肉36.6⬇️
昨天飲食：
早：大豆、豆漿
中：小火鍋(板豆腐、凍豆腐、高麗菜、冬粉、南瓜、紅蘿蔔、蛤蠣、梅花肉、味噌湯頭）、半碗滷肉飯、爆米花*3、米果*3
晚：有氧0.5h、繼光香香雞🤣
宵夜：雪克+豆漿、一夜干、牡蠣*2
水量4100
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51 kg
지금까지 감소한: 4.3 kg.
남은양: 1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 31일:
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2026 kcal
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지방: 85.78g | 단백질: 144.52g | 탄수화물: 167.14g.
아침 식사: Tryall 分離大豆蛋白, 嘉康利 大豆蛋白, 義美無糖黑豆奶 豆漿. 점심 식사: 媽媽煮藝 日式煎餃, 7-11 一風堂叉燒豚骨拉麵. 저녁 식사: 台灣啤酒 金牌Free, 7-11 茶葉蛋, 地瓜葉, 白蘿蔔, 金針菇, 豆干. 간식/기타: 生活良好 花生巧克力, 義美無糖黑豆奶 豆漿, 嘉康利 雪克. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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