2023년 10월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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50.1 kg
지금까지 감소한: 13.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 30일:
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1663 kcal
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지방: 67.30g | 단백질: 113.96g | 탄수화물: 154.94g.
아침 식사: Frimesa Requeijão Cremoso, Maçã, Café, Ovo Frito sem Gordura, Wickbold Pão Integral. 점심 식사: Maçã, Bold Snacks Bold Thin Trufa de Morango, Wickbold Pão Integral, Frimesa Requeijão Cremoso, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 저녁 식사: Carne Moída Refogada, Nhoque, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Nestlé Kit Kat. 간식/기타: Café, Tirol Leite Integral, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Carrefour Pão Sírio. 더보기
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1939 kcal
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운동:
계단오르기 - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 출근 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 55 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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