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體脂24.2⬆️肌肉36.8⬇️（爆碳日）
昨天飲食：
早：大豆、飯糰、½蛋餅、豆漿
傍晚零食：糖炒栗子½手掌
晚：三寶牛肉拉麵、小黃瓜、豬耳朵、豆乾
飯後運動：步行85分、豆漿
晚上零食：寶咖咖
宵夜：粉腸、豬耳朵、烤秋刀魚、豆干、3口啤酒
水量3000
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51.5 kg
지금까지 감소한: 3.8 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 29일:
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2118 kcal
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지방: 115.66g | 단백질: 117.35g | 탄수화물: 101.26g.
아침 식사: Tryall 分離大豆蛋白, 嘉康利 大豆蛋白, 義美無糖黑豆奶 豆漿. 점심 식사: 義美 熱狗麵包, 統一 科學麵, 金針菇, 中華 超嫩豆腐, 大潤發 皮蛋. 저녁 식사: 紅餐酒, 總統牌 無鹽奶油, 家樂福 挪威薄鹽鯖魚片, Costco 無骨牛小排. 간식/기타: 義美無糖黑豆奶 豆漿, 嘉康利 雪克. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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