RH-25님의 저널, 2023년 10월 28일

Kerta viikkoon. Päivittäinen paino voi vaihdella todella paljon plussan ja miinuksen molemmin puolin. Mielestäni ei kannata punnita päivittäin juurikin sen takia että vaihtelu on niin suurta ja niinä päivinä kuin paino näyttää nousseen iskee aina pieni pettymys ja saattaa ruveta miettimään että nyt täytyy entistä tiukempi olla itselleen sekä turhautua siihen että vaikka on syönyt just niinkuin pitää niin silti paino noussut. Minulla makeiset kerää herkästi nestettä hetkellisesti joka lähtee kyllä viikossa pois mutta voi just näkyä parina seuraavana päivänä. Myös hormonit vaikuttaa todella paljon ja en kuukautisten aikaan punnitse ollenkaan vaan vasta jälkeen. 

Useimpina aamuina. Jos tuntuu, että jännitän painoa tai lataan siihen jotain odotuksia, pidän taukoa punnitsemisesta. Muuten se on vaan osa rutiinia. 

Tavaksi tullut joka aamu kyippärissä käynnin ja aamupalan välillä. Tykkään tarttua asiaan heti jos ei tule tyydyttävää tulosta. Mutta jokainen varmaan löytää itselleen mukavan tavan. tsemppiä kaikille. 

Kerran viikko ollut hyvä. Itellä enemmän kiinteytys pääasiana 

Kerran viikossa, aina sama viikon pv on minusta järkevä 

Joka aamu samaan aikaan vessan jälkeen. Päiväkohtaiset vaihtelut ovat suuria ja luotettavinta dataa saa koko viikon aamupainoista lasketusta keskiarvosta. Näitä viikkokohtaisia lukemia sitten vertaan muutoksen seuraamisessa. Toki esim. kerran viikossa toimii ihan hyvin myös! 

satunnaisesti pari kertaa viikossa fiiliksen mukaan mut merkkaan ylös max kerran viikos 

Joka aamu, jos olen kotona. Jopa useamman sadan gramman heittelyt molempiin suuntiin ovat ihan normaaleja (esim. tänään paino oli 300 g vähemmän kuin eilen, mutta en todellakaan kuvittele laihtuneeni niin paljon vuorokaudessa vaan nestettä on poistunut).  

Jos päivittäin punnitsee, pitää vaan henkisesti valmistautua siihen, että välillä paino saattaa heilahdella myös ylöspäin vaikkei se tarkoita mitään :) 

2 kertaa viikossa, jotta näen olenko lipsunut linjassa.no, tiedän kyllä, jos olen herkutellut, niin paino pomppaa ylöspäin. Joskus sortuu, mutta siitä on hyvä taas korjata suunta 😉 

En punnitse kotona ollenkaan. Juuri tuossa mietin, että pääsisiköhän työterveyteen pelkästään punnitsemaan itsensä.  

Joka aamu ennen suihkua ja kahvia. Se diabeteslääke on tehokas kun vie nälän, eikö sillä laihduta kaikki Hollywoodia myöten? 

punnitsen päivittäin, heti aamulla mulla heittelee paino helposti kilon kumpaankin suuntaan, joten en sinällään hermostu yksittäisistä lukemista. mutta siitä saa hyvää dataa kun katselee keskiarvoja, että onko suunta alaspäin. jos punnitsisin vain kerran viikossa ja sattuisi juuri silloin olemaan kilon enemmän kuin edellisellä viikolla, ajattelisin tietysti heti, että olen lihonut sen kilon. 

Lopeta mahdollisimman pian päivittäinen punnitseminen. Siitä Tulee pidemmän päälle vaan paha mieli. Paino ei tervewllisesti voi olla päivittäin Itse sain aikoinaan pään tosi sekasin maanisella painon kyttäämisellä. Se johti myös fyysisiin ongelmiin. Kerta viikkoon on vallan hyvä tahti. Se kertoo keskimääräisen pinon pudotuksen riittävällä tarkkuudella. 

Päivittäin tulee punnittua, mutta kerta viikkoon on se ns. virallinen punnituspäivä. 

Punnaan nykyään päivittäin, koska kiinnostaa tuo kropan reagointi eri asioihin. On hauska seurata dataa pitkässä juoksussa kaikkine kiemuroineen.  

Eli onko sulla esim Saxenda käytössä - kerro toki myöh. miten vaikuttanut pudotukseen. Tuttavalleni ei sopinut ollenkaan ja antoi lääkkeensä mulle testiin, mutta en ole tohtinut tarttua. Perinteisellä mennään ja varmaan kokeilen pätkäpaastoa. 

Mulla käytössä Ozempic, mutta vastaavia lääkkeitä on jo muitakin. Ja kyllä, saatavuudessa on välillä ongelmia, kun sitä määrätään myös ei-diabeetikoille. Minä tarvitsen sitä sokeritasapainon hallintaan. Ja siihen se on hyvin tehokas! Sivuvaikutuksena sitten painokin laskee, koska se hidastaa ruoansulatusta. On siis pidempään kylläinen olo. Ei se ole mikään ihmelääke ole. Ihan itse olen edelleen vastuussa, mitä suuhuni lykkään.  

Minä en tuomitse ketään, ylipaino koskettaa suurta joukkoa ihmisiä ja hienoa vain jos joku pääsee kohti tavoitettaan. Sairaudet niin moninaisia ja tilanteet erilaisia. Menestystä sinulle! Itse yritän saada seuraavan kympin nyt pois ja siksi puntarilla kerran viikossa.