2023년 10월 27일의 체중기록 (저널항목 아님)
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82.8 kg
지금까지 감소한: 3.2 kg.
남은양: 13.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 27일:
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1522 kcal
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지방: 57.84g | 단백질: 66.11g | 탄수화물: 178.19g.
아침 식사: Qualy Margarina Cremosa, Pão Francês, Omelete ou Ovos Mexidos. 점심 식사: Costela Bovina, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 저녁 식사: Marilan Bolacha Água e Sal, Itambé Doce de Leite com Coco , Jazam Pingo de Leite. 간식/기타: Pão Francês, Qualy Margarina Cremosa, Omelete ou Ovos Mexidos. 더보기
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2452 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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