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體脂24.4⬆️肌肉36.9⬇️
昨天飲食：
早：大豆+豆漿
中：爭鮮、麵包*2、紅燒肉
晚：大豆+豆漿（運動後）
宵夜：凍豆腐、水煮秋葵、金針菇、胡麻醬、麵包*1
水量4000
運動：有氧運動1H、健腹40下、俄羅斯轉體40下（5磅）
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51.8 kg
지금까지 감소한: 3.5 kg.
남은양: 1.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 27일:
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1889 kcal
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지방: 69.64g | 단백질: 104.38g | 탄수화물: 210.51g.
아침 식사: 義美無糖黑豆奶 豆漿, 嘉康利 大豆蛋白, Tryall 分離大豆蛋白. 점심 식사: 全家 茶葉蛋（全家）, 肉圓, 萊爾富 鬍鬚張招牌魯肉飯, 四神湯. 저녁 식사: 中祥 蔬菜餅乾, 華元 真魷味（紅燒口味）. 간식/기타: Tryall 分離大豆蛋白, 嘉康利 大豆蛋白. 더보기
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안정된 체중
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