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Oats with authentikos yogurt - 2 dates- cocoa
Fish / whole tin tuna in brine with fresh lemon for lunch with hot sauce- 2x bread butter
Watermelon
Fish brown rice veggies hot sauce-for supper -super energy all day
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105.2 kg
지금까지 감소한: 104.8 kg.
남은양: 35.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 23일:
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1146 kcal
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지방: 19.73g | 단백질: 91.28g | 탄수화물: 141.36g.
아침 식사: Coffee with Milk, Dried Prune, Clover Authentikos Greek Style Plain Double Cream Yoghurt, Oats Cereal (without Salt, Cooked with Water, Unenriched) . 점심 식사: Watermelon , Woolworths Habanero Peri Peri Sauce, Light Tuna Fish (Drained Solids in Water, Canned) , Albany Best of Both White Bread. 저녁 식사: Baked or Grilled Trout, McCain Mixed Vegetables, Boiled Rice. 더보기
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4151 kcal
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운동:
국민체조 - 37 분, 가사 - 6 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 휴식 - 8 시간 23 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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