|
Não importa, quantas vezes vc vai escorregar...o importante, é q vc ñ desista! Derrapadas, fazem parte do processo. Desistir, NÃO! Lá na frente, vc vai se orgulhar d ñ ter desistido. Acredite. Boa sorte e foco 😘
|
68 kg
지금까지 감소한: 36 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 09월 22일:
|
666 kcal
|
지방: 17.22g | 단백질: 49.44g | 탄수화물: 80.10g.
점심 식사: Laranja Pêra, Banana Prata, Olé Ervilhas em Conserva, Olé Milho em Conserva, Couve Manteiga Refogada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). 간식/기타: Café com Leite Desnatado, Tirol Queijo Mussarela (18g), Couve Manteiga Refogada, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Cuscuz (Cozido). 더보기
|
|
2353 kcal
|
운동:
타원형 트레이너 - 30 분, 런닝머신 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 17 시간, 숙면 - 5 시간 30 분. 더보기
|
주 0.1 kg 증가하기
|