2023년 10월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.1 kg
지금까지 감소한: 12.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 23일:
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2189 kcal
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지방: 59.21g | 단백질: 180.06g | 탄수화물: 244.26g.
아침 식사: Coffee, Egg, Equate Creatine Monohydrate 5G, Fage Total 0% Greek Yogurt (170g), Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Publix Mixed Berries, Nature Made Fish Oil 1200Mg. 저녁 식사: Balsamic Vinegar, Fresh Express Garden Salad, HEB Parmesan, Blue Cheese, Pepperidge Farm Seasoned Croutons, Cheese Filled Tortellini. 간식/기타: Weis Light Ice Cream Vanilla, Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Fage Total 0% Greek Yogurt (170g), Ambrosia Apple. 더보기
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2960 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 타원형 트레이너 - 1 시간 30 분, 휴식 - 13 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.5 kg 증가하기
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