2023년 10월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59.3 kg
지금까지 감소한: 14.7 kg.
남은양: 2.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 23일:
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1577 kcal
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지방: 29.63g | 단백질: 123.35g | 탄수화물: 219.47g.
아침 식사: Fruittella Bala, Carrefour Pão de Queijo, Ovo Frito sem Gordura, Hortifruti Mamão Formosa, Psyllium, Pão de Forma Integral Maçã, Canela e Passas. 점심 식사: Filé de Frango Grelhado, Abóbora Cabotia, Batata Inglesa Cozida. 저녁 식사: Hershey's Special Dark 60% Cranberry, Fruittella Bala, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pronto Light Mix de Legumes, Filé de Frango Grelhado. 간식/기타: Laranja Lima, Ameixa Seca, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Mãe Terra Cacau em Pó 100%, Itambé Leite em Pó Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Chocolate, Jasmine Farelo de Aveia. 더보기
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2242 kcal
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운동:
요리 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 출근 - 8 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 10 분, 휴식 - 6 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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