Emtransformação님의 저널, 2023년 10월 20일

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2023년 10월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)

116.3 kg 지금까지 감소한: 4.1 kg. 남은양: 39.3 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 20일:

1471 kcal

지방: 49.20g | 단백질: 102.43g | 탄수화물: 146.53g. 아침 식사: Tapioca de Queijo. 점심 식사: Abóbora Refogada, Carne Moída Refogada, Arroz Branco (Cozido), Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Carne Moída Refogada, Abóbora Refogada, Arroz Branco (Cozido). 더보기

4070 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 런닝머신 - 20 분, 휴식 - 17 시간 10 분, 숙면 - 5 시간. 더보기

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