2015년 04월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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80.2 kg
지금까지 감소한: 12.3 kg.
남은양: 5.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 04월 8일:
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1530 kcal
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지방: 47.08g | 단백질: 183.68g | 탄수화물: 101.76g.
아침 식사: Friendly Farms 1% Cottage Cheese, Parmesan Cheese (Shredded), Daily Chef Cottage Cheese, Egg, Nature's Bounty Fish Oil, Starbucks Freshly Brewed Coffee (Grande), All Whites 100% Liquid Egg Whites. 점심 식사: Trader Joe's Organic Fuji Apples, Diamond of California Slivered Almonds, Taylor Farms Organic Baby Kale Medley, Daily Chef Cottage Cheese, northern catch chunk light tuna sweet and spicy, Newman's Own Light Balsamic Vinaigrette, Eating Right Peeled Baby-cut Carrots. 저녁 식사: Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Friendly Farms 1% Cottage Cheese. 간식/기타: Friendly Farms All Natural Greek Plain Yogurt, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Kirkland Signature Optifiber. 더보기
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2417 kcal
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운동:
자전거 (중간속도) - 21km/h - 30 분, 책상 업무 - 4 시간, 휴식 - 11 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.8 kg 감소하기
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