2023년 10월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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117 kg
지금까지 감소한: 3.4 kg.
남은양: 40 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 19일:
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1202 kcal
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지방: 42.31g | 단백질: 59.41g | 탄수화물: 149.05g.
아침 식사: Nestlé Leite Moça, Qualy Margarina (com Sal), Da Terrinha Goma Pronta para Tapioca, Mamão Formosa. 점심 식사: Kitano Molho de Alho, Cebolas, Tomates, Pepino (com Casca), Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: In Natura Tomate, Pepino (com Casca), Swift Carne Moída Bolonhesa, McCain Batata Pré-Frita Congelada, Gym Chef Abobrinha Grelhada, Arroz Branco (Cozido). 간식/기타: Yoki Milho de Pipoca (8g). 더보기
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4357 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 런닝머신 - 40 분, 휴식 - 14 시간 50 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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