2023년 10월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.1 kg
지금까지 감소한: 12.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 19일:
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2085 kcal
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지방: 43.51g | 단백질: 160.74g | 탄수화물: 280.23g.
아침 식사: Honey, HEB Steel Cut Oats, Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Blueberries, Fage Total 0% Greek Yogurt (170g). 점심 식사: Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking). 저녁 식사: Cooked Carrots, Balsamic Vinegar, Pepperidge Farm Seasoned Croutons, Baked Sweetpotato (Peel Not Eaten), Roasted Broiled or Baked Chicken Breast, Blue Cheese, Fresh'n Easy Garden Salad. 간식/기타: Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Hiland Vanilla Light Ice Cream. 더보기
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3064 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 타원형 트레이너 - 1 시간 10 분, 휴식 - 13 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 5.7 kg 증가하기
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