|
ну что месяц пролетел....
чему я научилась и приучила свой организм...
1. вода 2-2.5 литра, сам просит уже пить
2. режим питания 10/14/18 это удобно не переедать
3. считать калории - это важно
4 отказаться от сладкого, если не думать о нем, то норм,😂 а если покупаешь ребёнку то....но держусь💪
5 рагрузки раз в неделю
ИТОГ
минус 6кг 700г неплохо, цель была 5
|
78.3 kg
지금까지 감소한: 6.7 kg.
남은양: 18.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 18일:
|
1303 kcal
|
지방: 77.12g | 단백질: 49.09g | 탄수화물: 107.68g.
아침 식사: Арахис, Печень Трески, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Кофе, Тыквенные Семечки, Авокадо Авокадо, Ясно Солнышко Овсянка Сухая. 점심 식사: Пятерочка Яблоко Сезонное , Овощной Суп с Кусочками (Консервы). 저녁 식사: Магнит Овощи Запеченные, Белая Дача Зелень, Fortuna Тунец в Собственном Соку. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|