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Não desista não! A primeira parte da etapa é mais difícil (déficit calórico + perder peso). Depois que você conseguir alcançar essa meta, você vai poder comer tanto que nem vai aguentar rsrsr...
Café de hoje: 2 fatias de pão integral + 2 ovos + vitamina de polpa de açaí com whey.
Agora vou ali puxar uns "peso pesado" + cárdio.
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59 kg
지금까지 감소한: 9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 17일:
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2097 kcal
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지방: 82.91g | 단백질: 147.94g | 탄수화물: 194.38g.
아침 식사: Uvas, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Italac Leite Integral, Brasfrut Polpa de Açaí, Wickbold Pão de Forma Integral, Ovo Frito sem Gordura, Canela, Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Itambé Leite em Pó Integral, Top Whey 3W Baunilha. 점심 식사: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Camil Arroz Branco Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 저녁 식사: Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Melão Amarelo, Biscoito de Queijo, Torta de Frango. 간식/기타: Banana Nanica, Dr. Peanut Pasta de Amendoim Brigadeiro, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Banana Nanica, Nestlé Iogurte Natural Integral. 더보기
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2201 kcal
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운동:
하이킹 - 24 분, 줌바 (Zumba) - 30 분, 런닝머신 - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 13 시간 46 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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 댓글
Excelente post! Comigo foi assim! Um ano na luta de déficit ! Agora preciso comer 2000 calorias por dia e não consigo.
Me habituei a comer coisas saudáveis e essas coisas são pouco calóricas ! Para chegar nas 2000 é um caminhão de comida
Kkkkk
2023년 10월 17일 작성이: Alana Furlan
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Alana, o melhor desse processo é ganhar o conhecimento de quanto vale cada alimento consumido né? Saber o que é melhor pra saúde, saber o que enche a pança sem engordar, ou o que engorda só com um pedacinho... Você passa a respeitar mais o que coloca pra dentro do seu corpo.
2023년 10월 17일 작성이: JosinhaMenezes
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vdd gente kkk tbm tava fazendo déficit de 1.500 perdi o peso esperado agora subi pra 1800 kal e tô achando mto quando chega o fim do dia só comi 1200 kkkk
a troca dos alimentos faz toda a diferença
2023년 10월 17일 작성이: barbaramirandami
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no começo passava fome agora me sinto entojada kk
2023년 10월 17일 작성이: barbaramirandami
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2023년 10월 17일 작성이: nadir souz
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2023년 10월 17일 작성이: Tarija Tay
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Verdade, quando às vezes passo da medida o estômago já da alarme de se sentindo muito cheio
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