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pesei dps do treino, deu 94 e uns quebrado mas tava tão desnorteada que não lembro, então vamos arredondar. nem acredito que deixei chegar nisso, quase 100kg e tenho 18 anos, meu Deus. vamo que vamo, preciso de um milagre
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95 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 35 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 17일:
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1488 kcal
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지방: 49.38g | 단백질: 97.77g | 탄수화물: 162.70g.
아침 식사: Nestlé Leite em Pó Ninho, Maçã, Queijo Branco, Ovo Frito, Pão Francês. 점심 식사: Camil Feijão Carioca Cozido, Batata Inglesa Assada, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. 저녁 식사: Perdigão Salsicha Hot Dog, Cuscuz (Cozido). 간식/기타: BetterPB Pasta de Amendoim em Pó , Nescau Achocolatado, Quaker Aveia em Flocos, Ovo. 더보기
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2823 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 16 시간, 숙면 - 7 시간. 더보기
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