людмила1972*님의 저널, 2023년 10월 16일

За год было сброшено 13 кг. Но вот я расслабилась, старые привычки атаковали, мотивация снизилась и опачки🫢 за месяц 2 кг и увеличение в объёмах. Я с эти категорически не согласна.
Сегодня начинаю движение к новым целям.
План на 12 месяцев:
1. Дойти до веса 60 кг
2.Наладить вечернее пищевое поведение;
3. Активность ежедневно не менее 10000 шагов, бассейн 3 раза в неделю.
4. Соблюдение запланированного кбжу.
5. Не есть от скуки!!!
66 kg 지금까지 감소한: 11.5 kg.    남은양: 6 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 16일:
1137 kcal 지방: 44.23g | 단백질: 72.45g | 탄수화물: 110.16g.   점심 식사: Пятерочка Яблоко Красное , Яйцо Куриное, SPAR Хлеб Бездрожжевой Старославянский, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Печень куриная в молоке 1п=100гр, Пекинский тунец 1 п=1г. 저녁 식사: Президент Сыр Плавленный Сливочный, Пава Пава Филе Большое Грудки Индейки, Сырой Овощ, Краски лета Фруктовое Ассорти, Пекинский тунец 1 п=1г, SPAR Хлеб Бездрожжевой Старославянский, Домик в деревне Творог Мягкий 2%. 간식/기타: Fix Price Protein Bar Caramel. 더보기
주 0.0 kg 증가하기

10명이 응원합니다    응원하기   


     
 

댓글달기


이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
 


людмила1972*님의 체중기록


앱 다운로드
    
© 2024 FatSecret. 판권소유