2023년 10월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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50.6 kg
지금까지 감소한: 13.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 16일:
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1623 kcal
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지방: 61.83g | 단백질: 83.03g | 탄수화물: 186.56g.
아침 식사: Ovo Frito sem Gordura, Café, Tirol Leite Integral, Panco Pão Premium. 점심 식사: Banana, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Panco Pão Premium, Seara Mortadela Defumada, Maçã. 저녁 식사: Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca , Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 간식/기타: Banana, Café, Nestlé Chocolate Ao Leite com Amendoim, Panco Pão Premium, Seara Mortadela Defumada. 더보기
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1923 kcal
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운동:
출근 - 8 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 7 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 9.8 kg 감소하기
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