2023년 10월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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60.1 kg
지금까지 감소한: 13.9 kg.
남은양: 3.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 15일:
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1457 kcal
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지방: 23.55g | 단백질: 108.55g | 탄수화물: 218.14g.
아침 식사: Laranja Lima, Qualitá Tâmara Seca sem Caroço . 점심 식사: Qualitá Tâmara Seca sem Caroço , Pronto Light Mix de Legumes, Psyllium, Yoki Lentilha, Filé de Frango Grelhado. 저녁 식사: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Linea Doce de Leite Zero Açúcar, Wickbold Pão de Forma Integral Maçã, Canela e Passas, Aurora Nuggets, Fruittella Bala. 간식/기타: Giro Verde Tâmara sem Caroço, Heinz Mostarda Amarela , Pronto Light Mix de Legumes, Psyllium, Yoki Lentilha, Filé de Frango Grelhado, Hortifruti Melancia. 더보기
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1767 kcal
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운동:
요리 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 10 분, 휴식 - 14 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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