2009년 10월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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98.2 kg
지금까지 감소한: 13.0 kg.
남은양: 30.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2009년 10월 9일:
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1208 kcal
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지방: 47.67g | 단백질: 35.52g | 탄수화물: 169.45g.
아침 식사: half and half, coffee, cream cheese, pumpernickel bagel. 점심 식사: quakes rice snacks. 저녁 식사: Sour Cream, Baked Potato, hard boiled egg. 간식/기타: Unsalted Energizer Mix, Weight Watchers Brownie. 더보기
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3078 kcal
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운동:
책상 업무 - 8 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 15 분, 휴식 - 7 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.9 kg 감소하기
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