2023년 10월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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43.8 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 13일:
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1849 kcal
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지방: 44.87g | 단백질: 135.31g | 탄수화물: 275.06g.
아침 식사: Myprotein Impact Whey Protein Coconut, Milk Latte Fermentato, Santa Lucia Ricotta, Myprotein Burro di Arachidi in Polvere, Sugar-Free Syrup, Emilia Cacao Amaro in Polvere, Selex Gallette di Farro, Mundo Feliz Chips Cocco Tostate 🥥, Corbezzolo (Frutto) 🍒, Succo di Limone, Myprotein Amminoacidi Essenziali, Tuorlo d'uovo Fresco 🐣, Albume d'uovo Fresco🥚, Perugina Cioccolato Fondente 95%, Almaverde Bio Farina di Segale Integrale, Prugne. 점심 식사: Pollo/Tacchino (Coscia) 🍗 《100G Crudo = 76G Pollo, 70G Tacchino Cotto》, Scotti Pasta Venere, Biorì Pasta di Lenticchie, Insalata Mista Verde, Santa Lucia Ricotta, Peperoni Rossi Dolci, Melanzana, Aglio, Finocchio Cotto 🥬, Venerdì melanzana 🍆 e albume 🧀. 저녁 식사: Peperoni Rossi Dolci, Zucca 🎃, Myprotein Burro di Arachidi in Polvere, Petto di Pollo, Carne, Selex Gallette di Farro, Selex Zucchine a Rondelle, Insalata Mista Verde, Grana Padano Grana Padano, Esselunga Olio Extravergine di Oliva, Aglio, Pomodori Ciliegini, Esselunga Cipolle Dorate, Selex Fagiolini Fini Surgelati, Melanzana, Finocchio Cotto 🥬, Sedano. 간식/기타: 🍬 Gum (*1), 💯💯PreNanna Yogurt, Myprotein Amminoacidi Essenziali, Vivident Blast 🍬, Myprotein Impact Whey Protein Chocolate Stevia, Carosello o Cetriolo 🥒, Lupini, 🌻TUTTI I GIORNI💊, Zucca 🎃. 더보기
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1380 kcal
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운동:
스텝퍼 - 8 분, 자전거 (사이클) - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 10 분, 타원형 트레이너 - 16 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 52 분, 스쿼트 - 14 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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