2023년 10월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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75.1 kg
지금까지 감소한: 13.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 12일:
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2532 kcal
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지방: 62.41g | 단백질: 171.68g | 탄수화물: 344.79g.
아침 식사: Equate Creatine Monohydrate 5G, HEB Steel Cut Oats, Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Honey, Publix Mixed Berries, Fage Total 0% Greek Yogurt (170g). 점심 식사: Fage Total 0% Greek Yogurt (150g), Gala Apples, Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread. 저녁 식사: Balsamic Vinegar, Fresh Express Garden Salad, Sunny Select Classic Caesar Croutons, Blue Cheese, No Name Macaroni & Cheese, Great Value Frozen Sweet Peas, Pork Shoulder (Whole) . 간식/기타: Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Hiland Vanilla Light Ice Cream. 더보기
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2789 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 타원형 트레이너 - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.5 kg 감소하기
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